DICAS PARA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL E MELHOR QUALIDADE DE VIDA
- REMOVER ALIMENTOS E BEBIDAS QUE COMUMENTE CONTÉM MUITOS ADITIVOS ( CORANTES, ESTABILIZANTES, EDULCORANTES SABORIZANTES) E TOXINAS ( AGROTÓXICOS)
- PROVER AS NECESSIDADES NUTRICIONAIS BÁSICA DIÁRIAS, INCLUINDO MELHOR ADEQUAÇÃO DE VITAMINAS E MINERAIS AUMENTANDO A INGESTÃO DE VERDURAS E FRUTAS COM BAIXO INDICE GLICÊMICO
- INGERIR BOAS GORDURAS QUE ESTÃO NO AZEITE DE OLIVA , ÓLEO DE LINHAÇA, ÓLEO DE MACADÂMIA. TODOS ESSES ÓLEOS TEM FONTES DE ÔMEGA 3 6 E 9. FUNCIONAM COMO ALIMENTO ANTIINFLAMATÓRIO E ESTIMULAM O EQUILÍBRIO HORMONAL NAS MULHERES DIMINUINDO O INCHAÇO
- A ALIMENTAÇÃO DE VÊ SER RICA EM ALIMENTOS VERDES, VIVOS, ENERGIZANTES, DETOXIFICANTES, INTEGRAIS E INDIVIDUALMENTE ADEQUADOS
- DAR PREFERÊNCIA AOS ALIMENTOS ORGÂNICOS
- USAR PARA TEMPERAR A COMIDA LIMÃO, ALHO , CEBOLA E ESPECIARIAS : ORÉGANO, AÇAFRÃO, MANJERICÃO, ALECRIM, AIPO, COENTRO, ESTRAGÃO, FUNCHO, HORTELÃ
- COMER 3 PORÇÕES DE FRUTAS/ DIA E 2 PRATOS DE HORTALIÇAS/DIA ( MUITAS FOLHAS VERDES) PARA DESINTOXICAÇÃO
- CONSUMIR SUCOS E SOPAS DETOX
- CONSUMIR OLEAGINOSAS RICAS EM BOAS GORDURAS ( CASTANHA, NOZES)
- CONSUMIR MAIS SEMENTES COMO A DE LINHAÇA E GERGELIM
- COMER ARROZ INTEGRAL COM LEGUMINOSAS ( FEIJÕES E LENTILHA)
- COMER MAIS PEIXES ( SALMÃO, ARENQUE, ATUM, SARDINHA QUE SÃO BOAS FONTES DE ÔMEGA 3)
- TOMAR NO MINIMO 2L DE ÁGUA DIA
PARA DIMINUIR A GORDURINHA ABDOMINAL E DESINTOXICAR O CORPO
SUCHÁ DE COUVE COM HIBISCUS
1 XÍC. (CHÁ) DE CHÁ DE HIBISCUS
(À VENDA EM CASAS DE PRODUTOS NATURAIS)
1 FOLHA DE COUVE
1 FATIA DE MELÃO OU ABACAXI
1 COL. (CHÁ) DE GENGIBRE RALADO
1 COL. (CHÁ) DE MEL (OPCIONAL)
FAZER A INFUSÃO DO CHÁ ( 2 C.CHÁ DA ERVA PARA 1 XÍCARA DEIXAR EM INFUSÃO 3 MINUTOS JUNTO COM O GENGIBRE) COLOCAR NO LIQUIDIFICADOR COM OS OUTROS ITENS BATER E COAR
Dra.Lucyanna Kalluf
Nutricionista
Farmacêutica e Bioquímica
Mestre em Medicina Interna
www.lucyannakalluf.com.br