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Dicas para uma alimentação saudável e melhor qualidade de vida
15/01/2015
DICAS PARA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL  E  MELHOR QUALIDADE DE VIDA
 
  • REMOVER ALIMENTOS E BEBIDAS QUE COMUMENTE CONTÉM  MUITOS ADITIVOS  ( CORANTES, ESTABILIZANTES, EDULCORANTES SABORIZANTES)  E TOXINAS ( AGROTÓXICOS) 
  • PROVER AS NECESSIDADES NUTRICIONAIS BÁSICA DIÁRIAS, INCLUINDO  MELHOR ADEQUAÇÃO  DE VITAMINAS E MINERAIS AUMENTANDO A INGESTÃO DE VERDURAS E FRUTAS COM BAIXO INDICE GLICÊMICO
  • INGERIR BOAS GORDURAS QUE ESTÃO NO AZEITE DE OLIVA , ÓLEO DE LINHAÇA, ÓLEO DE MACADÂMIA. TODOS ESSES ÓLEOS TEM FONTES DE ÔMEGA 3 6 E 9. FUNCIONAM COMO ALIMENTO ANTIINFLAMATÓRIO  E  ESTIMULAM O EQUILÍBRIO HORMONAL NAS MULHERES DIMINUINDO O INCHAÇO
  • A ALIMENTAÇÃO DE VÊ SER RICA EM ALIMENTOS VERDES, VIVOS, ENERGIZANTES, DETOXIFICANTES, INTEGRAIS E INDIVIDUALMENTE ADEQUADOS
  • DAR PREFERÊNCIA AOS ALIMENTOS ORGÂNICOS
  • USAR PARA TEMPERAR A COMIDA LIMÃO,  ALHO , CEBOLA E ESPECIARIAS : ORÉGANO, AÇAFRÃO, MANJERICÃO, ALECRIM, AIPO, COENTRO, ESTRAGÃO, FUNCHO, HORTELÃ
  •  COMER 3 PORÇÕES DE FRUTAS/ DIA E  2 PRATOS DE HORTALIÇAS/DIA ( MUITAS FOLHAS VERDES) PARA DESINTOXICAÇÃO
  • CONSUMIR SUCOS E  SOPAS DETOX
  •  CONSUMIR OLEAGINOSAS RICAS EM BOAS GORDURAS ( CASTANHA, NOZES)
  •  CONSUMIR MAIS SEMENTES COMO A DE LINHAÇA E GERGELIM
  •  COMER ARROZ INTEGRAL COM LEGUMINOSAS ( FEIJÕES E LENTILHA)
  •  COMER MAIS PEIXES ( SALMÃO, ARENQUE, ATUM, SARDINHA QUE SÃO BOAS  FONTES DE ÔMEGA 3)
  •  TOMAR NO MINIMO 2L DE ÁGUA DIA
 
PARA DIMINUIR A  GORDURINHA  ABDOMINAL E DESINTOXICAR O CORPO
 
SUCHÁ DE COUVE COM HIBISCUS
1 XÍC. (CHÁ) DE CHÁ DE HIBISCUS
(À VENDA EM CASAS DE PRODUTOS NATURAIS)
1 FOLHA DE COUVE
1 FATIA  DE MELÃO OU ABACAXI
1 COL. (CHÁ) DE GENGIBRE RALADO
1 COL. (CHÁ) DE MEL (OPCIONAL)
 
FAZER A INFUSÃO DO CHÁ ( 2 C.CHÁ DA ERVA PARA 1 XÍCARA DEIXAR EM INFUSÃO 3 MINUTOS JUNTO COM O GENGIBRE) COLOCAR NO LIQUIDIFICADOR COM OS OUTROS ITENS BATER E COAR
 
Dra.Lucyanna Kalluf
Nutricionista
Farmacêutica e Bioquímica 
Mestre em Medicina Interna
www.lucyannakalluf.com.br
 




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