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Durante o período menstrual, a maioria das mulheres sofre com cólicas, que causam dor e desconforto.

Manter a alimentação balanceada pode ajudar a minimizar os males da menstruação e passar por esse período tranquilamente. Que tal algumas dicas?

Primeiro, evite alimentos fritos ou gordurosos. A gordura interfere no ritmo de produção dos hormônios femininos e pode piorar a cólica.

Aposte em alimentos verdes como alface, almeirão, brócolis ou couve. Eles são ricos em potássio, ajudam a relaxar a musculatura e agem como um anti-inflamatório natural. Frutas como a banana, o mamão e o maracujá também fazem parte desse grupo.

Utilizar cereais e sementes combinados com outros alimentos também é uma ótima opção, pois são fontes de fibras e magnésio e fazem o metabolismo funcionar melhor.

Outra dica é preparar um chá de amora com cavalinha, que estimula os receptores hormonais. Para prevenir as cólicas, tome um litro desse chá por dia. Veja a receita:

INGREDIENTES
1 colher (sopa) de folha de amora
1 colher (sopa) de flor de camomila
Folhas de cavalhinha

MODO DE PREPARO
Faça infusão das folhas durante 15 minutos e beba.
Os ingredientes são encontrados em lojas de produtos naturais.

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