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Alimentos que auxiliam em uma boa noite de sono
11/05/2015

Se você anda dormindo mal e tem sentido cansaço frequentemente, insira alimentos ricos em triptofano em sua dieta. Este aminoácido regula os níveis de serotonina no cérebro e diminui a atividade do organismo, contribuindo para o relaxamento do corpo. Confira alguns alimentos que podem te ajudar a ter uma boa noite de sono:

Alface
Consumida como salada, também pode ser ingerida na forma de suco ou chá.

Aveia
Composto por melatonina, possui níveis deste hormônio que são potencializadas com a ausência de luz. Por isso, é importante escurecer o quarto ao deitar.

Chá de camomila
Sem cafeína, possui um efeito calmante no organismo. Além disso, ingerir líquidos quentes antes de dormir aumenta o calor do corpo e o deixa sonolento.

Cereja
Fonte de melatonina, pode ser consumida fresca ou como suco com o jantar.

Couve
Rica em magnésio, ajuda a relaxar os músculos e aliviar as tensões.





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