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Alimentos que podem auxiliar no ganho de massa magra
11/05/2015

Além da prática de exercícios, alguns alimentos ajudam a aumentar a massa magra. A ‎beterraba, por exemplo, auxilia na vasodilatação e na absorção e oxigenação dos músculos. Quando o músculo trabalha com baixa oxigenação, ele fica com sua função reduzida, o que leva à queda no desempenho.

A ‎melância também é grande aliada, pois possui uma substância chamada ‎citrulina, que atua melhorando a fadiga muscular. Fonte de vitaminas do complexo B e minerais, a fruta também melhora a imunidade.

A ‎batata doce, carboidrato de baixo índice glicêmico, libera energia de forma lenta, e é grande aliada para praticantes de atividades físicas de longa duração.





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